10 best proven home remedies for fever in kids

With every season change, parent’s biggest concern is their kid’s health and how to protect them from fever, cold and cough. Fever is common in children of all age group, no matter how careful you are. Young children are prone to falling ill because their immune systems are not strong enough to fight  toxic air and seasonal allergies.

Fever itself is usually not harmful, in fact it helps the body’s immune system fight off infection. Fever is a defense against infection, it raises the temperature of the body to kill the germs. By increasing the body’s temperature, a fever makes it harder for the bacteria and viruses to survive in the body and cause infection.

What considered as fever:

Many parents complain that their baby’s head is warm most of the time and their feet and palm are hot. Do they have a fever?

Children are considered to have a fever if they have a body temperature of 38.5°C (101.3°F) or more, and babies less than three months old are already considered to have a fever at a body temperature of 38.0°C (100.4°F) or more. Use a reliable digital thermometer to confirm a fever.

Causes of fever in kids

When the child has fever, the doctors are more concerned about what is causing the fever, and not what the child’s temperature is. Fevers can be caused by a few things, including

  • Infection:

Most of the fever is caused by infection or other illness for instance, a common cold, middle ear infection, urinary tract infection (UTI) or gastroenteritis. Fever helps the body to fight this infection by raising body temperature to kill the germs.

  • Vaccination:

Generally after vaccination kids get a slight increase in their body temperature. Child’s immune system is developing antibodies to fight the germs that the vaccine aims to protect them from.

  • Dehydration:

Dehydration caused by severe vomiting or diarrhea or they haven’t had enough fluid and their body is dehydrated. This also causes fever in some cases.

  • Sunburn /sunstroke:

Sunburn, sunstroke or heat stroke may also causes fever in some cases

  • Food allergies or intolerance:

Food allergies or intolerance like lactose intolerance and gluten intolerance may also cause fever in some cases.

Symptoms of fever and when to see a doctor

Generally you can tell that a child has a fever just by looking at them. Typical signs include a red face, tired-looking or glazed eyes and otherwise pale skin. A hot forehead or neck can also be a sign of fever. Some children lose their appetite or cry a lot.

You should consult a doctor if child has following symptoms:

  • Their temperature is above 39°C (102.2°F) or a baby under three months old has a temperature above 38°C (100.4°F)
  • The fever last longer than three days
  • Vomiting and refuses to eat or drink anything
  • Have diarrhea or pain in their belly (home remedies for diarrhea in kids)
  • They have skin rash
  • Stiff neck, are unresponsive, restless or confused
  • More sleepy than usual
  • Problems with breathing
  • They have a febrile seizure (fit)
  • Seem be getting more unwell

Seeing your baby in uncongottable in fever is a difficult thing and you do everything to give them comfort during fever. Taking proper care at home can help your baby to recover fast and regain their energy. Below are some home remedies and foods that can help your baby with fever.

Home remedies and foods for fever that can help:
1. Plenty of fluids:

Offer plenty of fluids to keep them hydrated, because fever can make them sweat excessively and cause dehydration in kids. You can offer your child water or oral rehydration solution. Give a small amount of fluid at a time but multiple times in a day. Apart from this you can also offer hot homemade soups, which are full of essential vitamins and minerals and are easy to digest. Avoid drinks with caffeine, including colas and tea, because they can make dehydration worse by increasing urination.

2. Apple cider vinegar bath:

This is one of the most effective remedies to fight fever. ACV has a lot of disinfectant, antimicrobial, antioxidant properties. In lukewarm water add a cup of apple cider vinegar and give your baby a gentle bath or sponge bath. This will immediately bring down the body temperature and give your baby relief from fever. You can also add a few drops of ACV to a warm compress pack and lay it over your baby’s forehead. this is one of the most effective home remedies of fever.

3. Mustard oil and garlic massage:

Heat mustard oil and roast garlic and carom seeds in it. Once cool, apply this oil on the baby’s head, palm, feet base, chest and back. Leave it applied and let the child sleep. It will help settle the body temperature. Also, any body ache the child has will be resolved. Mustard oil is a very effective cough and cold home remedy. ( how massage is important for kids?)

4. Chamomile tea:

Chamomile is considered to be a safe and effective way to help a child relax and will keep your child hydrated. Bring some water to boil and soak chamomile tea leaves in it for about a minute. Add honey to it and feed a few drops of it to your child, twice a day.

5. Turmeric:

Turmeric is the food for immunity boosting. There is a enough scientific evidence that curcumin compound of turmeric aids in boosting immunity. They also prevents body from any pain, swelling, fever due to its anti-inflammatory property. Offer a glass of luke warm turmeric milk to your child. Out of many home remedies of fever, this is the most powerful.

6. Raisins:

Raisins have antioxidant and antibacterial properties which help in fighting infections and lowering the body temperature during fever. Take a handful of raisins (20-25 approx.), soak all the raisins in a half cup of water for about an hour, once they become soft crush and strain the liquid. Add lime juice to it for better results. Feed this tonic to your child twice a day and see the difference.

7. Onion:

Onions are believed to bring down the temperature gradually. This is one of the most traditional home remedies for fever in children, onions are effective in relieving body pain also. Cut an onion into slices and rub 2 – 3 slices on your child’s feet for 2 minutes each. Repeat this process twice a day.

8. Lemon and honey:

Lemon and Honey are magical foods known for their medicinal properties. The vitamin c content of lemon helps improve immunity and honey provides nourishment. The combination of ingredients is highly effective in reducing fever. Mix one tablespoon of honey and an equal amount of lemon juice or in a glass of warm water add one tablespoon honey and juice of half lemon and feed the mixture to the child and watch the fever go down.

9. Tulsi

Tulsi is an important herb and every household should have it. With its antibiotic properties, it is very effective in bringing the fever down.  Add a few leaves of tulsi to boiling water, allow it to boil for 2 minutes, strain the water and make your child drink this multiple times a day to lower their temperature.

10. Ginger:

People have used ginger as one of the herbal home remedies of fever .  It has anti-inflammatory  antibacterial, antiviral properties that make it an excellent home remedy for fever. You can make ginger tea for the fever. Take a small piece of ginger and grate it and add it to a cup of water. Boiling water boils for a couple of minutes and then takes it out of the flame. Add a little honey and make your child drink this ginger tea three to four times a day.

Do your child often fall sick?

Do your child often fall sick with fever, cold and cough? The food we eat plays a key role in determining the overall health and immunity. It gives the body a condition of being able to resist a particular disease. by adding these foods to your kid’s diet you can prevent them from falling sick again and again by boosting their immunity.

GILOY:

It is a shrub and an essential herb in ayurvedic medicines. Giloy is used to treat a wide range of health conditions. It contains important plant compounds like terpenoids, alkaloids, lignans, and steroids. Research shows that these compounds have antimicrobial, anti-inflammatory, antioxidant, and antidiabetic properties, among other benefits which help to boost immunity.

TULSI:

Tulsi leaves have been scientifically proven to have medicinal properties. It also has antibacterial, antiviral and antifungal effects, rich in vitamin c and zinc and thus keeps the infection at a bay and naturally boosts the immunity.

AMLA:

Amla is a storehouse of antioxidants. It is one of the richest sources of vitamin C, which is known to boost immunity. It has antibacterial and astringent properties that boosts immunity.

ASHWAGANDHA:

As an anti-oxidant, boosting immunity is one of the most popular benefits of Ashwagandha for kids. The root activates and increases the levels of enzymes and macrophages, a type of white blood cell that kills bad viruses and bacterias. It also promotes the development of antibodies, which is a major factor in improving the body’s response to a health-threatening infection.

TURMERIC:

A compound found in turmeric, Curcumin, offers therapeutic relief and is a perfect immunity booster for kids. It has a a very high antioxidant value to protect body from invading infections. It is also rich in vitamin A, Thiamine (B1), Riboflavin (B2) and vitamin C.

NUTS:

The vitamin E found in nuts like almonds, cashews, peanuts and hazelnut help the immune system to fight against invading bacteria. They are a great source of antioxidants that keep the body healthy and disease free by neutralizing free radicals and reducing inflammation.

SEEDS:

Seeds are an incredible source of nutrients. Sunflower seeds are rich in magnesium, vitamin E, antioxidants and good fats. Together they help to boost immunity. Pumpkin seeds are rich in Vitamin E which is necessary for immunity building and also packed with other bone-building nutrients like potassium, magnesium and vitamin K. Melon seeds are a good source of zinc. It helps to boost our immunity, helps in digestion, cell growth, and keeps your nervous system healthy.

ANTIOXIDANTS:

Cocoa contains flavonoid, a naturally occurring compound found in plants which act as antioxidant and help in counteracting free radicals in the body. Also rich in zinc, iron, copper, and vitamins like A, B12 and K. Vitamin E is a potent antioxidant and has an ability to modulate host immune functions. Vitamin E is key for strong immunity and healthy skin and eyes. In recent years, vitamin E supplements have become popular as antioxidants.

Product

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We know that preparing and feeding healthy foods everyday is a huge task. Even more tough when kids are picky eaters. Kids prefer certain foods and formats. It is not easy to feed kids bitter Ayurvedic herbs, variety of vegetables, fruits, nuts and seeds everyday.
Mixed with Ayurvedic herbs, this unique Ayurvedic chocolate spread is an easy solution to feed daily nutrition for Immunity, Brain development, Bone strength and overall-growth to kids without any fuss.

Let’s try to make every food a child wants to eat more tasty and nutritious with (hidden) veggies, herbs and nuts.

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बच्चों में सर्दी,खांसी और जुकाम ठीक करने के घरेलु उपचार और खाद्य पदार्थ 

cough and cold home remedy

हर बदलते मौसम के साथ, दुनिया भर में माता-पिता के बीच सबसे बड़ी चिंता अपने बच्चों को सर्दी, खांसी और फ्लू से बचाने की होती है। बच्चों को लगभग छह महीने की उम्र के बाद सर्दी और खांसी होने लगती है, जब उन्हें अपनी माँ से मिली प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और उन्हें अपनी खुद की प्रतिरक्षा का निर्माण करना होता है। सर्दी, खांसी और जुकाम सबसे आम शिकायतों में से एक है जिसके लिए माता-पिता अपने बच्चों को डॉक्टर के पास ले जाते हैं। सर्दी, खांसी और जुकाम के लक्षणों को ठीक करने के लिए कुछ घरेलू उपचार और खाद्य पदार्थ बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) बनाने में मदद कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार की खांसी को समझने से उनका बेहतर इलाज करने में मदद मिलती है।

सर्दी, खांसी और जुकाम बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को कैसे प्रभावित करती है?

बच्चों को सर्दी या खांसी तब होती है, जब कोई वायरस नाक और गले की परत के संपर्क में आता है। बच्चों में सर्दी, खांसी और जुकाम पैदा करने वाले दो सौ से अधिक विभिन्न वायरस हैं, लेकिन राइनोवायरस सबसे आम अपराधी है। लक्षणों में भरी हुई या बहती नाक, छींकना और खाँसी शामिल हैं। हालांकि, फ्लू के लक्षण सर्दी से ज्यादा गंभीर होते हैं और इसमें बुखार, सिरदर्द, गले में खराश, कंजेशन शामिल हैं। हर बार जब बच्चे किसी विशिष्ट वायरस से संक्रमित होते हैं, तो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी विकसित करती है, जो उन्हें अगली बार इससे लड़ने में मदद करती है। लेकिन कई अलग-अलग वायरस हैं, इसलिए एक प्रभावी प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में समय लगता है। कई बार इन लक्षणों के लिए दवाएं लेने से तुरंत राहत मिल सकती है लेकिन बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कौन से खाद्य पदार्थ बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं?

गिलोय:

यह आयुर्वेदिक दवाओं में एक आवश्यक जड़ी बूटी है। गिलोय का उपयोग कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। इसमें टेरपेनोइड्स, एल्कलॉइड्स, लिग्नांस और स्टेरॉयड जैसे महत्वपूर्ण पौधे यौगिक होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि इन यौगिकों में रोगाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और मधुमेह विरोधी गुण होते हैं, अन्य लाभों के बीच जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

तुलसी:

तुलसी के पत्ते वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं कि इनमें औषधीय गुण होते हैं। इसमें एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल प्रभाव भी होते हैं, जो विटामिन सी और जिंक से भरपूर होते हैं और इस तरह संक्रमण को दूर रखते हैं और स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

आंवला

आंवला एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है। यह विटामिन सी के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इसमें जीवाणुरोधी और कसैले गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

अश्वगंधा:

एक एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना अश्वगंधा के सबसे लोकप्रिय लाभों में से एक है। यह जड़ एंजाइम मैक्रोफेज के स्तर को सक्रिय करता है और बढ़ाता है | मैक्रोफेज एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका है जो खराब वायरस और बैक्टीरिया को मारती है। यह एंटीबॉडी के विकास को भी बढ़ावा देता है |

हल्दी:

हल्दी में पाया जाने वाला एक यौगिक, करक्यूमिन, चिकित्सीय राहत प्रदान करता है और बच्चों के लिए एक उत्तम प्रतिरक्षा बूस्टर है। शरीर को आक्रमणकारी संक्रमणों से बचाने के लिए इसमें बहुत अधिक एंटीऑक्सीडेंट मूल्य होता है। यह विटामिन ए, थायमिन (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2) और विटामिन सी से भी भरपूर होता है।

नट्स/मेवे:

बादाम, काजू, मूंगफली और हेज़लनट जैसे नट्स में पाया जाने वाला विटामिन ई प्रतिरक्षा प्रणाली को हमलावर बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। वे एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं जो मुक्त कणों को निष्क्रिय करके और सूजन को कम करके शरीर को स्वस्थ और रोग मुक्त रखते हैं। दिमाग के विकास के लिए भी नट्स फायदेमंद होते हैं। (कुछ सिद्ध मस्तिष्क खाद्य पदार्थ क्या हैं?)

बीज:

बीज पोषक तत्वों का एक अविश्वसनीय स्रोत हैं। सूरजमुखी के बीज मैग्नीशियम, विटामिन ई, एंटीऑक्सिडेंट और अच्छे वसा से भरपूर होते हैं। साथ में वे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। कद्दू के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं जो इम्युनिटी बिल्डिंग के लिए आवश्यक होते हैं और हड्डियों के निर्माण के लिए अन्य पोषक तत्वों जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन के से भी भरपूर होते हैं। खरबूजे के बीज जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं। यह हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, पाचन, कोशिका वृद्धि में मदद करता है और आपके तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है।

एंटीऑक्सीडेंट:

कोको में फ्लेवोनोइड होता है, जो पौधों में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और शरीर में मुक्त कणों का मुकाबला करने में मदद करता है। यह जिंक, आयरन, कॉपर और विटामिन जैसे ए, बी12 और के से भरपूर है। विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें मेजबान प्रतिरक्षा कार्यों को संशोधित करने की क्षमता है। विटामिन ई मजबूत प्रतिरक्षा और स्वस्थ त्वचा और आंखों के लिए महत्वपूर्ण है। हाल के वर्षों में, विटामिन ई की खुराक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में लोकप्रिय हो गई है।

बच्चों के लिए सर्दी, खांसी और जुकाम का घरेलू उपचार:

मालिश:

सरसों का तेल गरम करें और उसमें लहसुन और अजवायन भून लें। ठंडा होने पर इस तेल को बच्चे के सिर, हथेली, पैरों के तलवे, छाती और पीठ पर लगाएं। इसे लगाकर छोड़ दें और बच्चे को सोने दें। यह सर्दी और खांसी दोनों को ठीक करने में मदद करेगा। साथ ही, बच्चे के शरीर में जो भी दर्द है उसका समाधान किया जाएगा। सरसों का तेल खांसी-जुकाम का बेहद असरदार घरेलू इलाज है।

1 से 2 चम्मच गुनगुना सरसों का तेल लें और उसमें आधा चम्मच सेंधा नमक मिलाएं। फिर इस तेल से बच्चे की छाती और पीठ पर धीरे से मालिश करें, सूती कपड़े से ढक दें। सरसों के तेल की गर्माहट कंजेशन से राहत दिलाने में मदद करती है।

मुलेठी:

एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच मुलेठी का चूर्ण एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर अपने बच्चों को दिन में दो बार पिलाने से आराम मिलता है। (बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?)

अदरक और शहद:

अदरक के रस को कद्दूकस करके निकाल लें और उसमें थोडा सा शहद मिला लें। इस मिश्रण को अपने 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे को दिन में दो बार जल्दी राहत के लिए दें।

गर्म पानी:

एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें और स्वाद के लिए शहद मिलाएं। यह उपाय एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए है। (बच्चों को पानी देने की सही उम्र क्या है?)

हल्दी वाला दूध:

एक गिलास गर्म दूध में हल्दी पाउडर मिलाएं और इसे अपने बच्चे को हर रात पिलाएं। इससे गले में दर्द और बहती नाक में तुरंत आराम मिलता है।

 भाप:

यदि आपका छोटा बच्चा सर्दी से पीड़ित है और उसे सांस लेने में तकलीफ है, तो उसे भाप इनहेल करने दें। एक चौड़े कटोरे में पानी गरम करें और बच्चे को कम से कम १० से १५ मिनट के लिए गर्म भाप इनहेल करने दें या स्टीमर का उपयोग करें। नीलगिरी के तेल सेआपके बच्चे के सिस्टम को शांत करने में भी मदद मिल सकती है।

जलयोजन:

नियमित अंतराल पर गुनगुना पानी पीने से सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद मिलेगी और गले में सूजन कम होगी। गर्म सूप या ताजा जूस भी शरीर की खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करेगा।

 नमक गरारे करना:

एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर पीने से गले की खराश दूर होती है। अपने बच्चे को दिन में दो बार नमक के पानी से गरारे करने के लिए कहें। खारा पानी दर्द को शांत करने में मदद करता है।

सोने की स्थिति:

रात भर बनी रहने वाली खांसी और बंद नाक से कुछ राहत देने के लिए अपने बच्चे के सिर को ऊंचा रखें। (नींद और मस्तिष्क का विकास कैसे संबंधित है?)

काली मिर्च:

काली मिर्च को घी में भूनकर दिन में 2-3 बार सेवन करने से बंद नाक में आराम मिलता है। इसके अलावा, काली मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है जो इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करती है।

आहार:

एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए तले और मसालेदार भोजन से बचें, जिससे खांसी और सर्दी हो सकती है। सूप, दलिया और खिचड़ी जैसे नरम और गर्म खाद्य पदार्थ खाने और पचने में आसान होते हैं। (कुछ आसान खिचड़ी रेसिपी क्या हैं?) इसके अलावा, जब बच्चे बीमार होते हैं, तो उनकी भूख भी कम हो जाती है। यदि कोई बच्चा अक्सर बीमार पड़ता है, तो इससे उसका वजन भी कम हो सकता है। (बच्चों के लिए वजन बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ क्या हैं?)

शहद हल्दी इम्युनिटी बॉल्स पकाने की विधि:

आइए छिपी हुई जड़ी-बूटियों और नट्स के साथ हर उस भोजन को बनाने की कोशिश करें जो बच्चा अधिक स्वादिष्ट और पौष्टिक खाना चाहता है।

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हमें बच्चों के लिए पौष्टिक और स्वादिष्ट उत्पादों की अपनी श्रृंखला पेश करते हुए खुशी हो रही है !!

हम जानते हैं कि प्रतिदिन स्वस्थ भोजन तैयार करना और खिलाना एक बहुत बड़ा काम है, और भी कठिन है जब बच्चे अपने द्वारा चयनित भोजन खाने वाले होते हैं। बच्चे कुछ खाद्य पदार्थ और प्रारूप को पसंद करते हैं। बच्चों को हर रोज कड़वी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां, तरह-तरह की सब्जियां, फल, मेवा और बीज खिलाना आसान नहीं होता।

आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के साथ मिश्रित, यह अनूठा उत्पाद बिना किसी झंझट के बच्चों को प्रतिरक्षा(इम्युनिटी), मस्तिष्क के विकास (ब्रेन डेवलपमेंट) , हड्डियों की मजबूती(बोन स्ट्रेंथ) और समग्र विकास (ओवरॉल ग्रोथ) के लिए दैनिक पोषण (डेली न्यूट्रिशन) प्रदान करने का एक आसान उपाय है।


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Cough and Cold: Home Remedy and Foods that Help

cough and cold home remedy

With every changing season, the biggest concern amongst parents around the globe is to prevent their kids from cold, cough and flu. Children start to get cold and cough after about six months of age when the immunity they received from their mom fades and they have to build up their own immunity. Cough and cold is one of the most common complaints for which parents take their children to a doctor. Some cough and cold home remedy and foods can help to cure the symptoms and build immunity in kids. Understanding different types of cough helps to treat them better.

How cold and cough affects the immunity of a child?

Children catch cold or cough, when a virus comes in contact with the lining of nose and throat. There are more than two hundred different viruses causing cold and cough in children, but the Rhinovirus is the most common offender. The symptoms include stuffy or runny nose, sneezing and coughing. However, flu symptoms are more severe than cold and include fever, headache, sore throat, congestion. Every time when kids get infected with a specific virus, their immune system develops antibodies, which help them to fight against it next time. But there are lots of different viruses, so it takes time to build an effective immune system. Many a times, taking medicines for these symptoms can give immediate relief but affect the immunity of a child negatively.

Which foods can help to boost immunity in children?

Giloy:

It is a shrub and an essential herb in ayurvedic medicines. Giloy is used to treat a wide range of health conditions. It contains important plant compounds like terpenoids, alkaloids, lignans, and steroids. Research shows that these compounds have antimicrobial, anti-inflammatory, antioxidant, and antidiabetic properties, among other benefits which help to boost immunity.

Tulsi:

Tulsi leaves have been scientifically proven to have medicinal properties. It also has antibacterial, antiviral and antifungal effects, rich in vitamin c and zinc and thus keeps the infection at a bay and naturally boosts the immunity.

Amla:

Amla is a storehouse of antioxidants. It is one of the richest sources of vitamin C, which is known to boost immunity. It has antibacterial and astringent properties that boosts immunity.

Ashwagandha:

As an anti-oxidant, boosting immunity is one of the most popular benefits of Ashwagandha for kids. The root activates and increases the levels of enzymes and macrophages, a type of white blood cell that kills bad viruses and bacteria. It also promotes the development of antibodies, which is a major factor in improving the body’s response to a health-threatening infection.

TURMERIC:

A compound found in turmeric, Curcumin, offers therapeutic relief and is a perfect immunity booster for kids. It has a a very high antioxidant value to protect body from invading infections. It is also rich in vitamin A, Thiamine (B1), Riboflavin (B2) and vitamin C.

Nuts:

The vitamin E found in nuts like almonds, cashews, peanuts and hazelnut help the immune system to fight against invading bacteria. They are a great source of antioxidants that keep the body healthy and disease free by neutralizing free radicals and reducing inflammation. Nuts are beneficial for brain development as well. (What are some proven brain foods?)

Seeds:

Seeds are an incredible source of nutrients. Sunflower seeds are rich in magnesium, vitamin E, antioxidants and good fats. Together they help to boost immunity. Pumpkin seeds are rich in Vitamin E which is necessary for immunity building and also packed with other bone-building nutrients like potassium, magnesium and vitamin K. Melon seeds are a good source of zinc. It helps to boost our immunity, helps in digestion, cell growth, and keeps your nervous system healthy.

Antioxidants:

Cocoa contains flavonoid, a naturally occurring compound found in plants which act as antioxidant and help in counteracting free radicals in the body. Also rich in zinc, iron, copper, and vitamins like A, B12 and K. Vitamin E is a potent antioxidant and has an ability to modulate host immune functions. Vitamin E is key for strong immunity and healthy skin and eyes. In recent years, vitamin E supplements have become popular as antioxidants.

COUGH AND COLD HOME REMEDY for kids:

Massage:
  • Heat mustard oil and roast garlic and carom seeds in it. Once cool, apply this oil on the baby’s head, palm, feet base, chest and back. Leave it applied and let the child sleep. It will help settle the cold and cough both. Also, any body ache the child has will be resolved. Mustard oil is a very effective cough and cold home remedy.
  • Take1 to 2 tbs of lukewarm mustard oil and mix half a teaspoon of rock salt. Then, massage this oil gently on the baby’s chest and back, cover with cotton cloth. The warmth of mustard oil helps in relieving congestion.
Mulethi:

Mix a spoon of mulethi (Licorice) powder with a spoonful of honey in a glass of lukewarm water and make your kids take this twice a day to get relief. (Which foods are good for boosting immunity in kids?)

Ginger & Honey:

Take out some ginger juice by grating it and mix it with some honey. Give this mixture to your child above 1 year twice a day for quick relief. (10 health benefits of honey for kids)

Warm water:

Squeeze some lemon juice in a glass of warm water and add honey for taste. This remedy is for older kids above one year. (What is the right age to give water to babies?)

Turmeric milk:

Add turmeric powder to a glass of warm milk and make your kid have it every night. This provides instant relief for an aching throat and runny nose.

 Steam: 

If your little one suffers from cold and has trouble breathing, give him/her steam inhalation. Heat water in a wide bowl and make the kid inhale the hot fumes for at least 10 to 15 minutes or use a steamer. Adding eucalyptus oil can also help soothe your child’s system.

Hydration:

Drinking lukewarm water at regular intervals will help fight the common cold and reduce the inflammation in the throat. Warm soup or a fresh juice will also help to replenish the body’s lost energy.

 Salt gargling: 

A glass of hot water with a teaspoon of salt is very beneficial to ease a sore throat. Ask your kid to gargle with salt water twice a day. The saline water helps soothe the pain.

Sleeping Position:

Keep your child’s head in an elevated position to give some relief from cough and blocked nose that perpetuates through the night. (How sleep and brain development is related?)

Black pepper:

Roasting pepper in ghee and consuming it 2-3 times a day helps in easing congestion and blocked nose. In addition, pepper is rich in vitamin C that helps to boost immunity.

Diet:

Avoid fried and spicy food to prevent acid reflux which might trigger cough and cold. Soft and warm foods like soups, daliya and khichdi are easy to eat and digest. (What are some easy khichdi recipes?) Moreover, when kids are sick, their appetite also goes down. If a child falls sick often, it might cause a drop in their weight as well. (What are some weight gain foods for kids?)

Recipe: Honey Turmeric immunity balls

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For kids getting cough and cold frequent or falling sick often, give Daily Nutrition Chocolate Spread to build strong immune system | Made with clinically proven ‘5 Ayurvedic Herbs and 7 Nuts’ | 0% preservative | 0% Palm oil | ORDER |

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