What Is Virtual Autism?

September 22, 2022January 25, 2023 | aadyasathe

Does your child break records of watching TV for lengthy periods of time? Does he love to remain deeply immersed in his virtual world? Lengthy screen times can indeed pull in some serious concerns to think about! Does your kiddo struggle in choosing words to speak and finds it difficult to concentrate on assigned works? Then these can be some strong signs of Virtual Autism!

Are you aware that something like this might exist? Yes, over screen exposure can be the reason behind all this mess! Let’s swim into its depths.

Chat on WhatsApp

WHATSAPP for concerns like Speech Delay, Low Weight, Frequent Illness, Hyperactivity, Low Concentration, Weak Eyesight, Improper Sleep, Pigmentation, Pores, Face Marks, Fine Lines , Lactation etc.

What exactly is this Virtual Autism?

The disorder known as “virtual autism” is thought to develop in young children (under the age of three) who are exposed to too much screen time. This occurs when excessive screen time results in symptoms similar to autism. Confused right! You may be wondering how that is different from ASD (Autism spectrum disorder)?

Also, check Autism and Sensory Sensitivity

Difference between ASD and Virtual Autism

Classic Autism (ASD) is a neurodevelopmental disorder and it can be present since birth. Though there can be several other causes behind it to aggravate in the long run. But in the case of Virtual Autism, a non-autistic child can turn out to be Autistic. And this can purely occur due to overexposure of the child to virtual screens. Thus we can call it “Induced autism”. Kids in the early age of 2-4 years are moreover prone to it.

Most of the time, a child who is exposed to a virtual environment only experiences certain sensations (visual and auditory) is unable to develop normally because they are unable to connect these visual and auditory sensations with other types of sensations, such as vestibular, tactile, smell, and taste.

Also, check Autism and Behaviour issues

What are the causes behind Virtual Autism?

Liberty given to the kids to use the screen for prolonged periods of time, is the biggest cause. Some studies showed that children who spent less than 3 hours a day on the screen had low attention spans and language delays, while those who spent more than 3 hours a day were hyperactive, had short attention spans and language delays.

So also, increased screen time is associated with melanopsin-expressing neurons and decreasing gamma-aminobutyric acid (GABA) neurotransmitter, and thus results in aberrant behaviour, decreased cognitive functioning and problems with language development.

Also, check Autism and Eye contact

Symptoms of Virtual Autism

Some major symptoms of it include:

Decreased cognitive ability
Hyperactivity
Inability to focus and concentrate
Not interested in other activities (apart from virtual world)
Speech and language impairment due to lessened social interaction
Irritability
Shorter attention span
Mood swings

Also, check Speech regression in kids

Can we do something about it?

1. Minimizing the screen time: Decreasing the screen times allows the child to invest his focus into other sorts of creative activities. It helps in sharpening other skills and helps in their application to accomplish specific tasks. This in turn boosts the child’s confidence to sharpen his senses and further use them to explore the world around!

2. Positive reinforcement: Try to offer small rewards to the kid upon good behaviour. For example: If in a day a child lessens his screen time from 2 hours to 1 hour, offer him a goodie for his disciplined behaviour. This will gradually pour in him, a sense of awareness and responsible attitude towards his daily routine.

3. Engross him in other activities: TV screen indeed makes a child stagnant! It puts boundaries upon a child’s overall development. And thus it’s very important to let the child taste the flavour of developmental activities. For eg: Let the child play the sport which he likes the most.

In the case of any sport, “social interaction” comes into play. A child develops an understanding of team spirit, considerate attitude, compassion about the sport, importance of maintaining good relations, and thinking out of the box for a successful sport win! Thus implementing these ways can help in reversing Virtual Autism!

Also, check Tantrums and ADHD: How to manage?

What type of diet can be beneficial?

Nutrition also plays a crucial part in every individual’s well being. The type of diet that can help in alleviating symptoms of Virtual Autism include:

1. Nuts: All the nuts like almonds, walnuts, cashew, peanuts and hazelnuts are rich in vitamin E and help in boosting memory. They are also antioxidants which protect against cell damage. Walnuts are rich in omega 3 fatty acids and are a valuable substance for brain function, memory and thinking abilities. This fatty acid also encourages cognitive functions and helps out with speech that fosters overall development. (best nuts for protein)

2. Seeds: Apart from nuts, seeds like flax, chia, melon, sesame and pumpkins also contain powerful antioxidants like vitamin E that protect the brain from free radical damage. Sunflower seeds impact overall mood and mental processing powers and therefore it is considered a brain boosting snack. Pumpkin seeds are high in magnesium, copper, and much higher in zinc than other seeds, which help in increasing concentration, memory and attention span. One of the easiest to feed brain boosting foods for kids!

3. Cocoa Powder: Pure cocoa powder (unsweetened) contains brain boosting components as it is packed with a large number of antioxidants molecules, the main is epicatechin helpful to improve cognition and speech impairment in studies. Hence cocoa powder is also an important brain development food for children. (More benefits of cocoa powder)

4. Brahmi: Brahmi is a superfood for the brain and is believed to sharpen the brain by protecting cells and increasing chemicals associated with learning and memory. It has shown to improve spatial learning and retaining power in kids. That is why in older times, kids were often given Brahmi powder with ghee/honey. This would increase their focus and attention while keeping them calm and distressed.

5. Shankhapushpi: Shankhapushpi is a traditional remedy for increasing the functioning of the brain. The powerful antioxidants and flavonoids present in it improve the memory capacity, focus, concentration, calmness, alertness of an individual. Since it is a brain tonic and stimulator, people taking Shankhapushpi have improved memory, reasoning, problem-solving, and other cognitive abilities.

6. Ashwagandha: Ashwagandha is an adaptogen. It is known to reduce anxiety and stress. Moreover, it increases acetylcholine levels which support better memory, mental focus and intelligence. Ashwagandha also improves communication between nerve cells and stimulates the body’s capacity to heal any nervous system damage. It also helps in speech improvement.

Thus a good balanced diet and effective measures, can indeed help to reverse Virtual Autism!

Products:

It’s no SECRET that following an Ayurvedic lifestyle has numerous advantages. This unique collection of Ayurvedic spreads is an easy solution to feed daily nutrition for Immunity, Eye, Brain development, Bone strength and overall growth to kids without any fuss. To know more about kid’s ayurvedic foods –SHOP HERE.

India’s First Tasty Kids Nutrition fortified with Ayurvedic herbs.

For Virtual Autism and high screen time, give Kids & Teens Brain Booster Chocolate/ Savoury Spread & Eye Health chocolate spread | 0% preservatives | 0% refined sugar | 0% palm oil | Fortified with SHANKHAPUSHPI, ASHWAGANDHA, BRAHMI, GINKGO, LUTEIN, ZEAXANTHIN | ORDER |

CHECK MORE PRODUCTS FOR:

Immunity, Gut health, Digestion, Weight, Brain development, Speech delay, Epilepsy, Eye health, Hormones, Sleep, Hyperactivity, Bones and Overall growth

10 Tips for Personality Development for Kids

September 3, 2022September 3, 2022 | vandana

Parenting is not only a challenging task but also very essential for the baby’s future. On a regular basis, you must learn and deal with a variety of issues that you have never seen or studied about before. Every child is born with a distinct personality, but the environment in which the child is reared also has a significant impact on personality development for kids.

As a parent, it is your responsibility to make sure that your child grows up in a supportive atmosphere that can aid in their learning and understanding of the world. It is the ongoing duty of parents, teachers, and other adults to help children develop positive personality aspects. Continue reading for tips on moulding a child’s character into a positive personality right from childhood.

Chat on WhatsApp

PERSONALITY DEVELOPMENT FOR KIDS:

Personality affects one’s general outlook on life and behaviour as well as work performance. The overall structure of a person’s personality is made up of a variety of traits and physical characteristics, including cognitive patterns, attitudes, behaviours, ability to communicate, and physical aspects.

In between the years of three and six, you can observe your child’s personality evolving. It is now appropriate to instil in them moral principles and behaviours that will help children develop into good people. As children imitate and learn from their parent’s behaviour, you become the single most important influencer on personality development for kids.

Also check, How to improve your child’s memory?

MAJOR SKILLS IN PERSONALITY DEVELOPMENT FOR KIDS

Life skills	Communication skills	Appearance	Leadership skills	Phone etiquette
Positive attitude,Interpersonal skills, anger/stress management, self presentation, personal hygiene, concentration, hosting, social behaviour	Public speaking, presentation, confidence, body language, story telling, conversing	Personal hygiene, grooming, neat clothes, body language, expressions	Initiate talking, decision making, time management, peer pressure handling, positive attitude	Making a phone call, receiving a call, remembering and noting important messages

Major Skills in Personality development for kids

Also check, Omega-3 foods for brain development for kids

WHY PERSONALITY DEVELOPMENT FOR KIDS IS IMPORTANT?

Improving communication skills:

A big element of personality development is communication skill. Your child’s verbal and nonverbal communication skills, vocabulary, and pronunciation all grow with personality development. People are more open to what your child says when they communicate effectively, which is crucial for their future professional and personal lives.

Also check, Speech disorder/delay in kids

Positive attitude:

A person can succeed in life by maintaining a positive attitude. You may give your child the ability to approach life with an attitude of not giving up by fostering good attitudes in them from an early age through personality development.

Also check, 7 Foods that help in speech delay in kids

Confidence:

A positive personality boosts one’s self-confidence. It is simpler for your youngster to be less worried when meeting new people when they are well-groomed, aware of what to say and how to act.

Also check, Tantrums and ADHD: How to manage?

Motivation:

The most successful people all share a high level of self-motivation. The appropriate mindset must be fostered in children as part of personality development in order for them to achieve their life’s main goal.

Social behaviour:

Personality development for kids aids in their social adjustment. Additionally, it gives kids the confidence they need to face difficulties like finding friends, dealing with bullies, asserting themselves, and coping with peer pressure and social anxiety.

Also check, How to manage postpartum depression?

Focus:

Children who are developing their personalities are more likely to be focused and efficient. It helps people prioritise their jobs and do them efficiently in order to get the best results.

WAYS TO BUILD A GOOD PERSONALITY IN KIDS

1. Listen to them:

Children constantly seek attention. Children get increasingly independent as they age. Toddlers and preschoolers frequently speak more to express themselves, especially when their language abilities are still growing. As parents, you can patiently hear their tales and instil in them a sense of trust and security. This builds their confidence and sets an example for them to be good listeners as well.

Also check, 7 Brain boosting foods for your child

2. Don’t judge:

You want your person ’s attitude to grow independently from yours and other people’s opinions. Therefore, try to avoid giving your child labels like “hard,” “dramatic,” “sensitive,” “shy,” “egotistical,” or “bossy.”

Also check, 10 Proven activities for brain development in child

3. Accept their failures and support:

Many parents have high expectations for their kids’ performance in every activity. When children fall short of their expectations, parents often blame them for their disappointment by saying that they do not have the capabilities. As parents, you must recognise and nurture each child’s individual talent. Without eroding the child’s self-confidence, you can gently help them to correct their flaws.

Also check, 18 Foods for brain development in child

4. Give attention:

Keep a close watch on your child’s actions and how they react to the circumstances they find themselves in. Additionally, pay close attention to their actions and interests.

Also check, Nutrients for brain development

5. Don’t compare:

Making comparisons between your child and other friends, family members, and neighbours might seriously harm your child’s individuality. A child who is constantly compared to someone else begins to feel inadequate. Children start imitating others when they get uncertain about who they are. Unquestionably, the first and most important step in boosting a child’s confidence and instilling confidence in them is embracing their uniqueness.

6. Encourage play time:

Your child’s emotional, physical, and cerebral development largely depends on play. They learn teamwork, social skills, resolution of disputes, and other life skills through play. They learn to make decisions, advocate for themselves, and create, explore, and take the lead through play.

Also check, Health benefits of vegetables for kids

7. Reduce screen time:

Many modern parents struggle with electronics. Studies have demonstrated that children’s intellectual and social development is hampered by too much screen usage. The addictive nature of playing video games on mobile devices reduces social contact time.

To keep your child away from devices and offer him a more in-depth understanding of the world around him, spend more time with him playing games and going on trips. Teach your child to prefer real life experiences and interactions over the virtual objects he sees.

Also check, How to reduce screen time in kids?

8. Support independence:

Typically, parents focus so much on nurturing and caring for their kids that they forget how important it is to teach them to be independent. It’s crucial to instil responsibility in children.

Begin by assigning children modest tasks like packing their bags for school, clearing up their toys after games, and completing their homework with little to no monitoring. The child feels more accomplished and their sense of responsibility is boosted.

9. Explain the rules:

Children’s understanding will improve if their duties are made clear to them. When parents don’t make clear what they expect from their kids, they frequently blame them for disobeying.

The toddler learns to match his actions with the expectations when the rules are clear. Children may need some time to adjust to the rules, but consistent commitment to a code of conduct eventually causes it to become a habit.

10. Be gentle:

It will be worse for you and the child if you physically punish your youngster or shout at him for his errors. Children frequently take scolding to heart and fail to recognise the necessary corrective response.

The only method to successfully influence their thinking is to patiently explain the implications of their misconduct. Your youngster will comply when you yell at him out of fear and doesn’t realise what will happen as a result. He learns the cause-and-effect relationship when you explain it to him, or occasionally when you let him feel the effects of your actions.

Also check, Tips to gain healthy weight in kids

Products:

India’s First Tasty Kids Nutrition fortified with Ayurvedic herbs.

CHECK MORE PRODUCTS FOR:

Immunity, Gut health, Digestion, Weight, Brain development, Speech delay, Epilepsy, Eye health, Hormones, Sleep, Hyperactivity, Bones and Overall growth

बच्चों का स्क्रीन टाइम : आंखों के स्वास्थ्य के लिए प्रमुख चिंता

August 19, 2021December 22, 2022 | Shilpi

स्क्रीन टाइम क्या है?

स्मार्टफोन के आविष्कार के बाद से, हर माता-पिता उनके बच्चों के बढ़े हुए स्क्रीन टाइम और बच्चों के आंखों के स्वास्थ्य के लिए चिंतित है क्योंकि आज की पीढ़ी विभिन्न प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ बड़ी हो रही है। मूल रूप से स्क्रीन टाइम वह समय होता है जब आपके बच्चे टीवी देखने और कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन का उपयोग करने में व्यतीत करते हैं। हालाँकि ये डिजिटल उपकरण अंतहीन शैक्षिक सामग्री और मनोरंजन के असीमित घंटे प्रदान कर सकते हैं, असीमित स्क्रीन समय बच्चों के समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहा है, विशेष रूप से 3 साल से कम उम्र के बच्चों के, क्योंकि उनका विकास तेजी से हो रहा है।

चल रही महामारी के साथ, यह और अधिक गंभीर हो गया है, बच्चे और वयस्क दोनों कार्यालय से लेकर स्कूल तक, मनोरंजन से लेकर समाजीकरण तक हर चीज के लिए स्क्रीन का उपयोग करके अधिक से अधिक समय बिता रहे हैं। बच्चों के पास कितना स्क्रीन टाइम हो सकता है, इसके लिए कोई सख्त और तेज़ दिशा-निर्देश नहीं हैं, लेकिन अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स सलाह के अनुसार 18 महीने से कम उम्र के बच्चों को किसी भी स्क्रीन टाइम के लिए अनुमति नहीं दी जानी चाहिए और 18 महीने के बाद बच्चों को केवल एक घंटे और किशोर को 2 घंटे से अधिक के स्क्रीन टाइम की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, वह भी शैक्षिक सामग्री देखने के लिए। आज के परिदृश्य में आंखों के स्वास्थ्य के लिए एहतियाती उपाय करना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि स्क्रीन का समय सीमा से अधिक बढ़ गया है।

बच्चों का स्क्रीन टाइम और उसके दुष्प्रभाव:

मस्तिष्क पर प्रभाव:

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के आंकड़ों के मुताबिक, स्क्रीन पर दिन में 2 घंटे से ज्यादा समय बिताने वाले बच्चों ने भाषा और सोच परीक्षणों में कम स्कोर किया, और सात घंटे से अधिक स्क्रीन समय वाले कुछ बच्चों ने मस्तिष्क के प्रांतस्था के पतले होने (थिंनिंग ऑफ़ द ब्रेन कॉर्टेक्स ) का अनुभव किया ( कॉर्टेक्स – महत्वपूर्ण सोच और तर्क से संबंधित मस्तिष्क का क्षेत्र)। अत्यधिक स्क्रीन समय बच्चे की देखने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर सकता है। इस बात के भी कुछ प्रमाण हैं कि जो बच्चे शुरुआती वर्षों में बहुत अधिक टीवी या स्मार्टफोन देखते हैं, वे स्कूल में रीडिंग टेस्ट्स में कम अच्छा प्रदर्शन करते हैं और ध्यान में कमी दिखा सकते हैं। (कुछ खाद्य पदार्थ क्या हैं जो मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं?)

आँखों पर प्रभाव:

स्क्रीन के अत्यधिक समय से सीधे तौर पर प्रभावित होने वाला पहला अंग आपके बच्चे की आंखें हैं। बहुत अधिक स्क्रीन समय से डिजिटल आई स्ट्रेन हो सकता है, जिसमें सिरदर्द, थकान और दोहरी दृष्टि, फोकस की हानि के साथ जलन, खुजली और थकी हुई आंखें शामिल हो सकती हैं। लगातार स्क्रीन टाइम के कारण, आंख के आसपास की मांसपेशियां थक जाती हैं और उनकी दृष्टि बाधित हो जाती है। प्रारंभिक वर्षों में स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग से उनके दृश्य विकास को संभावित नुकसान हो सकता है। (बच्चों में आंखों की आम समस्याएं क्या हैं?)

मोटापे की संभावना:

कई अध्ययनों में पाया गया है कि बढ़े हुए स्क्रीन समय का सीधा संबंध मोटापे से है | जो बच्चे स्क्रीन देखने और खेलने में अधिक समय बिताते हैं, उनमें मोटापे का खतरा उन बच्चों की तुलना में अधिक होता है जो स्क्रीन मीडिया के साथ कम समय बिताते हैं। (बच्चों में मोटापे से कैसे निपटें?)

नींद पर प्रभाव:

बेडरूम में पोर्टेबल इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और अन्य स्क्रीन मीडिया के व्यापक उपयोग में अपर्याप्त नींद का एक उच्च जोखिम शामिल है, जो अधिकांश किशोरों और 30% बच्चों, पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों को प्रभावित करता है। स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी मस्तिष्क में नींद के चक्र को बाधित करती है और अनिद्रा का कारण बन सकती है। बेहतर नींद के लिए सोने से कम से कम एक घंटे पहले बच्चों द्वारा स्क्रीन टाइम सीमित करें और मोबाइल फोन से परहेज करें। (कौन से खाद्य पदार्थ अच्छी नींद में मदद करते हैं?)

परिवार का समय:

बच्चों और बड़ों का बढ़ता स्क्रीन टाइम इन दिनों पारिवारिक जीवन में बाधा बन रहा है। बच्चे जितना अधिक समय टीवी या कंप्यूटर देखने में बिताते हैं, उतनी ही अधिक उन्हें अपने माता-पिता के साथ संबंध या भावनात्मक बंधन बनाने में कठिनाई होती है।

हालांकि स्क्रीन टाइम आपके बच्चों को व्यस्त रख सकता है और बहुत सारी शैक्षिक सामग्री प्रदान कर सकता है, पर अधिक उपयोग बच्चों में कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर रहा है। अब बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए उनके स्क्रीन टाइम को कम करने का समय आ गया है। असीमित स्क्रीन टाइम और ऑनलाइन शिकारियों के खतरे के बारे में उन्हें समझाते हुए अपने बच्चों के साथ बातचीत करें। यहां माता-पिता के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अपने बच्चों द्वारा स्क्रीन के उपयोग को कम किया जाए:

बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करने के टिप्स:

एक उदाहरण स्थापित कीजिये :

अपने बच्चे को स्क्रीन टाइम कम करने के लिए कहने से पहले, आपको अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए। अपने स्क्रीन टाइम पर नज़र रखें। काम या ऑनलाइन मीटिंग के अलावा अपने सोशल मीडिया को समय-समय पर स्क्रॉल करने से बचें। आप जो करते हैं, आपके बच्चे उसका पालन करेंगे, इसलिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करें। अपने खाली समय में स्मार्टफोन और लैपटॉप का उपयोग करने के बजाय, कुछ किताबें पढ़ें और अपने बच्चों को यह एहसास कराएं कि किताबें भी उतनी ही मनोरंजक हैं।

धीरे धीरे स्क्रीन टाइम काम करें :

पहले एक दिन में अपने बच्चे का कुल स्क्रीन टाइम चेक करें। फिर उस समय में कटौती करना शुरू करें, दिन-ब-दिन आधे घंटे की तरह हर दूसरे दिन, क्योंकि बच्चों को एक बार में सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को पूरी तरह से काटने के लिए कहना असंभव है, लेकिन अगर वे धीरे-धीरे कम हो जाते हैं तो वे केवल अपने अनुशंसित समय के लिए उपयोग करेंगे ।

एक अनुसूची सेट करें:

आपकी सफलता आपकी योजनाओं पर निर्भर करती है। हमेशा अपने बच्चों की चिंता के साथ स्क्रीन टाइम प्लान करें और शेड्यूल सेट करें। जैसे अपना होमवर्क या अन्य पढ़ाई और काम करने के बाद ही स्क्रीन टाइम देना। स्क्रीन टाइम को अधिकार के बजाय विशेषाधिकार बनाएं।

नियमों का पालन करें :

आपने जो भी नियम बनाए हैं, बस नियमों पर टिके रहें। हमेशा याद रखें कि आप बॉस हैं और आप नियम बनाते हैं। शुरुआत में कुछ विवाद हो सकते हैं लेकिन उन्हें स्क्रीन टाइम सीमित करने के महत्व को समझाएं।

स्क्रीन फ्री बेडरूम:

अपने बेडरूम को स्क्रीन फ्री बनाएं। सोने से ठीक पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना आपके नींद चक्र को प्रभावित करता है, जिससे आपके लिए रात में सोना मुश्किल हो जाता है। और अगर बच्चों को रात में ठीक से नींद नहीं आती है तो वे थके हुए उठेंगे और दिन में गतिविधियों को करने के लिए उनमें ऊर्जा नहीं होगी। इसके बजाय टीवी, कंप्यूटर, लैपटॉप और फोन को किसी केंद्रीय स्थान पर रखें, और अपने बच्चे को किसी भी उपकरण का उपयोग उसी स्थान पर करने के लिए कहें, ताकि आप बच्चों के स्क्रीन टाइम की बेहतर निगरानी कर सकें।

अन्य गतिविधियों को प्रोत्साहित करें:

बच्चों को अन्य गतिविधियों जैसे पढ़ने, शिल्प कार्य, इनडोर गेम और पहेली करने के लिए प्रोत्साहित करें। आप उन्हें कुछ घरेलू कामों में भी लगा सकते हैं जैसे बागवानी, खाना पकाने और सफाई में आपकी मदद करना, इससे आपके बच्चों के साथ आपका बंधन भी मजबूत होगा।

बाहरी गतिविधियाँ:

बच्चों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए घर के बाहर खेलना और व्यायाम करना आवश्यक है और उन्हें स्क्रीन से दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है। उन्हें कुछ खेलों जैसे योग, बैडमिंटन या उनकी रुचि के किसी भी खेल में शामिल करें।

स्क्रीन मुक्त क्षेत्र:

अपने घर में एक ऐसा क्षेत्र स्थापित करें जहां किसी भी प्रकार की स्क्रीन की अनुमति नहीं है। अपने परिवार के लिए कुछ समय निकालें जब स्क्रीन बंद रहती है जैसे भोजन के समय और सोने से पहले।

इन युक्तियों के साथ बच्चों के स्क्रीन टाइम को कम करने के साथ-साथ, आप बच्चों के खाने की आदतों को बदलकर और उनके आहार का ध्यान रखते हुए स्क्रीन टाइम के प्रभाव को भी कम कर सकते हैं| जिसमें कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो उनके मस्तिष्क और आंखों को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं। । यहां कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपके बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

प्रभाव कम करने के लिए खाद्य पदार्थ:

मावा और बीज:

बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, ब्राजील नट्स, हेज़ल नट्स और पाइन नट्स जैसे सभी नट्स/मावे विटामिन ई से भरपूर होते हैं और याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट भी हैं जो कोशिका क्षति से बचाते हैं। अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और मस्तिष्क के कार्य, स्मृति और सोचने की क्षमता के लिए एक मूल्यवान पदार्थ हैं। यह फैटी एसिड संज्ञानात्मक कार्यों को भी प्रोत्साहित करता है। नट्स के अलावा, फ्लेक्स, चिया, तरबूज, तिल और कद्दू जैसे बीजों में भी विटामिन ई जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मस्तिष्क को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यदि आप आंखों के स्वास्थ्य से संबंधित भोजन की तलाश कर रहे हैं, तो मेवे और बीज सबसे अच्छे हैं। (बच्चों के आहार में रोजाना मेवे और बीज क्यों शामिल करें?)

कोको पाउडर:

शुद्ध कोको पाउडर (बिना मीठा) में मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले घटक होते हैं क्योंकि यह बड़ी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट अणुओं से भरा होता है| मुख्य है एपिकेचिन जो अध्ययन में अनुभूति को बेहतर बनाने में सहायक है और आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी योगदान देता है।

ब्रम्ही:

माना जाता है कि यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी कोशिकाओं की रक्षा करती है और सीखने और याददाश्त से जुड़े रसायनों को बढ़ाकर मस्तिष्क को तेज करती है | और इसलिए यह एक बच्चे के मस्तिष्क के विकास का भोजन है। इसने स्थानिक सीखने और बनाए रखने की शक्ति में सुधार दिखाया है। आंखों की सेहत के लिए भी ब्रम्ही बहुत फायदेमंद होती है। (कुछ और जड़ी बूटियां दिमाग के विकास में मदद करती हैं)

विटामिन ए:

विटामिन ए एक स्पष्ट कॉर्निया बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो आपकी आंख का बाहरी आवरण है। रोडोप्सिन, आंखों में मौजूद एक प्रोटीन जो कम रोशनी में देखने में मदद करता है, विटामिन ए का घटक है। नारंगी रंग के फल और सब्जियां जैसे गाजर, आम, खुबानी और शकरकंद बीटा -कैरोटीन में उच्च होते हैं| बीटा कैरोटीन विटामिन ए का एक रूप है जो आपकी आँखों को अंधेरे में समायोजित करने और रात की दृष्टि में सुधार करने के लिए मदद करता है। यह आपके बच्चे को किसी भी आंखों की बीमारी से बचाने की कुंजी है। इसलिए आंखों के स्वास्थ्य के लिए बच्चों के आहार में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना सबसे अच्छा है। (पोषण बनाए रखने के लिए विटामिन ए खाना कैसे पकाएं?)

जस्ता/ ज़िंक:

यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। आंखों में जिंक का उच्च स्तर होता है। यह रेटिना में दृश्य वर्णक के निर्माण में भी शामिल है। जिंक की कमी से रतौंधी हो सकती है। चना, बीन्स, नट्स जिंक के कुछ खाद्य स्रोत हैं। (जिंक फूड्स जो मुंह के छालों के इलाज में मदद करते हैं?)

पकाने की विधि: छिपे हुए जड़ी बूटियों और नट्स के साथ बाजरा क्रेप / पैनकेक

आइए सब्जियों, जड़ी-बूटियों और नट्स के ‘छिपे हुए’ पोषण से हर व्यंजन को स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाते हैं।

Iyurved के सीक्रेट हेल्थ इंग्रेडिएंट- डेली न्यूट्रिशन स्प्रेड से बनी रेसिपी देखें |

बच्चों द्वारा पसंद किए जाने वाले अधिक स्वस्थ व्यंजनों की रेसिपी देखें ।

उत्पाद/प्रोडक्ट्स:

हमें बच्चों के लिए पौष्टिक और स्वादिष्ट उत्पादों की अपनी श्रृंखला पेश करते हुए खुशी हो रही है !!

हम जानते हैं कि प्रतिदिन स्वस्थ भोजन तैयार करना और खिलाना एक बहुत बड़ा काम है, और भी कठिन है जब बच्चे अपने द्वारा चयनित भोजन खाने वाले होते हैं। बच्चे कुछ खाद्य पदार्थ और प्रारूप को पसंद करते हैं। बच्चों को हर रोज कड़वी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां, तरह-तरह की सब्जियां, फल, मेवा और बीज खिलाना आसान नहीं होता।

आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के साथ मिश्रित, यह अनूठा उत्पाद बिना किसी झंझट के बच्चों को प्रतिरक्षा(इम्युनिटी), मस्तिष्क के विकास (ब्रेन डेवलपमेंट) , हड्डियों की मजबूती(बोन स्ट्रेंथ) और समग्र विकास (ओवरॉल ग्रोथ) के लिए दैनिक पोषण (डेली न्यूट्रिशन) प्रदान करने का एक आसान उपाय है।